Главные новости дня

Эксперт объяснил, как избавиться от привычки "заедать" стресс

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Способ избавиться от привычки "заедать" стресс назвал главный специалист-консультант по лечению больных нервной анорексией и булимией Андрей Брюхин для iReactor.

Ученые обнаружили связь между стрессом, который по разным причинам

испытывают женщины с детьми, и количеством потребляемого ими фастфуда, сообщили в журнале Nutrients. В исследовании приняли участие 338 матерей в возрасте от 18 до 39 лет. Все испытуемые имели проблемы с избыточным весом. Суть эксперимента сводилась к просмотру ими видеороликов, в которых говорилось о здоровом питании, способах управления стрессом и пользе разного рода физической активности.

Мы использовали рассказы женщин и показали их взаимодействие со своими семьями, чтобы наглядно продемонстрировать факторы стресса в повседневной жизни, — отметил ведущий автор исследования профессор Мей-Вей Чанг.

Примечательно, что ученые не стали контролировать рацион испытуемых. Вместо это они научили женщин справляться со стрессом. Эксперимент продолжался на протяжении 16 недель.

Мы повысили их осведомленность о стрессовых факторах в их жизни, — пояснила профессор.

В итоге участницы стали есть меньше фастфуда и жирных закусок. Многие из них рассказали, что даже не заметили, как это произошло.

Снижение стресса на 1 балл по шкале его измерения — это снижение количества фастфуда в жизни человека почти на 7%, — заключила Мей-Вей Чанг.

Эксперт объяснил, как избавиться от привычки "заедать" стресс

 

Как перестать заедать стресс?

 

Главный специалист-консультант по лечению больных нервной анорексией и булимией Андрей Брюхин в беседе с iReactor заметил, что далеко не все женщины налегают на жирные продукты, когда испытывают негативные эмоции. Наоборот, изрядная доля представительниц женского пола теряет аппетит в стрессовых ситуациях.

Часть людей совершенно прекрасно обходится без всякого переедания жирными продуктами в плане стресса. У части женщин наоборот возникает снижение аппетита при стрессе. Они наоборот теряют в весе. Говорить о том, что это 100% реакция, совершенно неправильно, — подчеркнул Брюхин.

При этом, по словам спикера, тяга к жирной пище является совершенно нормальным явлением. 

Думаю, с одной стороны, нужно согласиться [с учеными]. Понятно, что жирные продукты быстрее удовлетворяют голод. Поэтому то, что человек заедает стресс жирными продуктами, во многом определенно природой, — добавил спикер.

Бить тревогу, как считает Брюхин, нужно, как только человек начинает испытывать постоянный дискомфорт от переедания после стрессовых ситуаций. В этом случае можно попытаться справиться с проблемой самостоятельно или обратиться к специалисту.

Все-таки человек — это не только животное, но и социальное, разумное существо. Поэтому необходимо, либо с самого начала своей жизни учиться справляться со сложностями и стрессами, переводить их в более правильные методы решения, либо пройти какие-то тренинги у грамотных психологов или специалистов этой сферы. Так, чтобы научиться бороться со стрессом, — заключил Брюхин.

Читайте iReactor в Яндексе

© 2021. INFO-DROM.RU. Все права защищены.

Создание сайта: VEKudelin

Яндекс.Метрика

Search