Главные новости дня

Тренер дал совет по возвращению к пробежкам после зимы

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Выходя на пробежки после зимы, нельзя резко возвращаться к физическим нагрузкам, посоветовал тренер Бегового сообщества Павел Кондрашев.

Начинать заниматься следует постепенно, не пытаясь сразу бегать на длинные дистанции, отметил

специалист. Бегать нужно с удовольствием, чтобы не получить травм и выгорания. Если погода еще не располагает к пробежкам на свежем воздухе, то хорошим вариантом станут тренировки дома.

Кондрашев рекомендует начинать с дистанций в 1 км вокруг дома, а потом постепенно наращивать протяженность маршрута. Также необходимо чередовать с бегом ОФП и с растяжкой. Тренер призвал отказаться от жареной пищи, фастфуда и алкоголя и добавить в рацион овощи и фрукты, передает RT.

Читайте iReactor в Яндексе

© 2021. INFO-DROM.RU. Все права защищены.

Создание сайта: VEKudelin

Яндекс.Метрика

Search