Сон является залогом здоровья. Для хорошего самочувствия человек должен спать семь-восемь часов. Среди тех, кто на отдых отводит меньше пяти часов, выше показатель смертности. Вторая привычка связана с временем приемов пищи.
Поздний ужин приводит к увеличению веса и уровня сахара в крови. Благотворно на здоровье влияет интервальное голодание.
Уменьшение количества потребляемых мясных продуктов и увеличение в рационе термически необработанной и растительной пищи продлевает жизнь. Ключевым фактором долголетия считается физическая активность. Вовсе не обязательно изнурять себя силовыми тренировками, достаточно будет и легкой 30-минутной зарядки. Пятая привычка связана с отказом от курения, так как никотин еще никого не делал здоровее.